Hier findest du die Einzelkurse, die du natürlich belegen kannst. Ich empfehle dir jedoch von Herzen das Paket QUELLE
Schwanger Fit
Ein Kurs im "bauch-angepassten" Tempo und viel Lachen. Mit zunehmendem Bauchumfang werden Bewegungen mühsamer, im Wasser fallen sie aber leicht. Abgesehen von den Bewegungsübungen für Kondition und Muskelstärkung gibt es als Stundenabschluss gibt es meist eine kleine Meditation oder eine Achtsamkeitsübung im Wasser. Bitte beachte, dass die Teilnahme über einen längeren Zeitraum die besten Ergebnisse für dich erzielt. Mit 10 Terminen kannst du nach und nach Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden aufbauen – und das nachhaltig.
Kursort: Ahoi im Bollwerk 21, Bern. Wassertemperatur 34-35°C, das Becken ist stehtief. 7-8 Teilnehmerinnen.
Dauer 45 Min. - 10er Karte und Einzelkarte - Inklusiv Badeintritt
Kurstage: Montag 18:15-19:00 Uhr und 19:05 - 19:50 Uhr oder Mittwoch 18:15-19:00 Uhr
Du kannst bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnehmen.
Wichtige Info - siehe Details
Termine & Infos
Aqua Relax - Schwangerschafts- und Geburts"vorfreudekurs" im Wasser
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Wo bleibst du? Wo ist dein Raum, um durchzuatmen, anzukommen, dich zu spüren?
Aqua Relax ist mehr als ein Kurs – es ist eine Einladung, in der Mitte deiner Schwangerschaft bewusst langsamer zu werden.
In warmem Wasser und dem wunderschönen Pool im Ahoi im Bollwerk, darf dein Körper loslassen, dein Geist zur Ruhe kommen – und dein Herz sich auf das vorbereiten, was vor dir liegt: die Geburt und dein neues Leben als Mama.
Der Kurs ist ein fixer Kurs in einer fixen Gruppe mit einer Kursdauer von 60 Minuten.
Dich erwarten
- Tanz & Leichtigkeit
- Atem- und Körperübungen zur sanften Geburtsvorbereitung
- Meditationen, die dich stärken und verbinden
- Doula-Wissen für dein Vertrauen
- Zeit für Austausch, deine Fragen und deine Bedürfnisse mit Gleichgesinnten
Aqua Relax schenkt dir nicht nur Entspannung, sondern auch innere Stärke und Geburtsfreude.
Ein liebevoll gestaltetes Workbook und ein exklusives Goodiebag begleiten dich zusätzlich auf deinem Weg.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du spürst, dass du mehr brauchst als nur Information – du brauchst Verbindung. Mit dir. Mit deinem Baby. Mit deiner Kraft.
Termine & Infos
Fit nach der Geburt (mit Baby)
Aquafitness für Mamas mit Babys – gemeinsam stark im Wasser!
Tauche ein in einen besonderen Bewegungskurs, der dich stärkt – körperlich und emotional – und dabei dein Baby ganz natürlich mit einbezieht. In diesem 30-minütigen Aquafitnesskurs für Mamas mit Babys erwartet dich eine wohltuende Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beckenbodentraining – sanft, effektiv und mit einem Lächeln im Wasser.
Was dich erwartet:
Schonendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und Herz-Kreislauf-System
Dein Baby ist aktiv dabei: sicher gehalten, liebevoll integriert und Teil eures gemeinsamen Erlebens
Kräftigende Übungen im Wasser, die dich fordern, aber nicht überfordern
Entspannung, Freude und Austausch in einem geschützten Rahmen
Der Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Rückbildung wieder aktiv werden möchten – mit dem guten Gefühl, ihr Baby mit dabei zu haben. Die Bewegungen im Wasser entlasten deine Gelenke und fördern deine Regeneration, während du neue Energie tankst und dich mit anderen Mamas austauschst.
Voraussetzungen:
• Dein Baby ist zwischen ca. 5 und 12 Monaten alt
• Du hast die Rückbildung abgeschlossen oder grünes Licht von deiner Hebamme/Ärztin
• Du möchtest dich bewegen, lachen und mit deinem Kind gemeinsam wachsen
Let’s move – mit Leichtigkeit, Herz und Wasserpower!
Die Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs!
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