Schwanger Fit
Ein Kurs im "bauch-angepassten" Tempo und viel Lachen. Mit zunehmendem Bauchumfang werden Bewegungen mühsamer, im Wasser fallen sie aber leicht. Abgesehen von den Bewegungsübungen für Kondition und Muskelstärkung gibt es als Stundenabschluss gibt es meist eine kleine Meditation oder eine Achtsamkeitsübung im Wasser.
Kursort: Ahoi im Bollwerk 21, Bern. Wassertemperatur 34-35°C, das Becken ist stehtief. 7-8 Teilnehmerinnen.
Dauer 45 Min. - 10er Karte, 5er Karte und Einzelkarte - Inklusiv Badeintritt
Kurstage: Montag und Mittwoch 18:15-19:00 Uhr, Freitag 12:10-12:55 Uhr
Du kannst bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnehmen.
Wichtige Info - siehe Details
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Aqua Relax - Schwangerschafts- und Geburts"vorfreudekurs" im Wasser
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Dein Schwangerenkurs, der dich in der Schwangerschaft begleitet und dir Zeit und Langsamkeit schenkt. Zeit für DICH. Langsamkeit im manchmal hektischen Alltag.
Er ist perfekt für die Mitte der Schwangerschaft, so kannst du die Übungen in deinen Alltag mitnehmen. Er findet in einer Kurseinheit von 4 Kursstunden statt. Er kann auch wiederholt werden.
Die Kursstunde dauert 60 Min. wenn wir 6 TN im Kurs sind, bis 5 TN dauert der Kurs 45 Min. - zum grossen Teil Entspannung- und Atemarbeit, Meditation aber auch Doula Wissen und Platz für Austausch und Fragen.
Bonus: ein exklusives Workbook und ein Goodiebag.
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Fit nach der Geburt (mit Baby)
Aquafitness für Mamas mit Babys – gemeinsam stark im Wasser!
Tauche ein in einen besonderen Bewegungskurs, der dich stärkt – körperlich und emotional – und dabei dein Baby ganz natürlich mit einbezieht. In diesem 30-minütigen Aquafitnesskurs für Mamas mit Babys erwartet dich eine wohltuende Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beckenbodentraining – sanft, effektiv und mit einem Lächeln im Wasser.
Was dich erwartet:
Schonendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und Herz-Kreislauf-System
Dein Baby ist aktiv dabei: sicher gehalten, liebevoll integriert und Teil eures gemeinsamen Erlebens
Kräftigende Übungen im Wasser, die dich fordern, aber nicht überfordern
Entspannung, Freude und Austausch in einem geschützten Rahmen
Der Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Rückbildung wieder aktiv werden möchten – mit dem guten Gefühl, ihr Baby mit dabei zu haben. Die Bewegungen im Wasser entlasten deine Gelenke und fördern deine Regeneration, während du neue Energie tankst und dich mit anderen Mamas austauschst.
Voraussetzungen:
• Dein Baby ist zwischen ca. 5 und 12 Monaten alt
• Du hast die Rückbildung abgeschlossen oder grünes Licht von deiner Hebamme/Ärztin
• Du möchtest dich bewegen, lachen und mit deinem Kind gemeinsam wachsen
Let’s move – mit Leichtigkeit, Herz und Wasserpower!
Die Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs!
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Aquafitness (plus Beckenboden)
Möchtest du den Aufbau deines Beckenbodens, die Stärkung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur und das Spüren einer zunehmenden Vitalität mit einer seelischen Auszeit im Mama Alltag verbinden?
Gib deiner Beckenbodenmuskulatur ihre Stärke zurück, fördere deine Körperwahrnehmung, deine Ausdauer und Fitness. Straffe das Gewebe und biete deiner Seele eine ruhige Entspannungsoase mitten in deinem Alltag als Mama und Frau. Der Durch den Wasserwiderstand sind Übungen wesentlich intensiver.
Sanftes Aquafitness mit dem Fokus auf Beckenboden aber auch auf Entspannung. Me-Time und Womenempowering.
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Aqua Wellness Bodywork
Aqua Wellness Bodywork ist sanfte Körperarbeit und Tiefenentspannung mit Dehn- und Streckbewegungen, Gelenkmobilisation und Massage. Aktive und dynamische Impulse wechseln sich mit ruhigen Bewegungen und Phasen absoluter Stille ab.
Die Aqua Wellness Bodywork ist für alle Menschen geeignet, die Wasser gerne haben. Egal ob Mann oder Frau, dick oder dünn, schwanger oder nicht-schwanger, Schwimmer oder auch Nichtschwimmer. Sie ist total auf dich ausgerichtet und individuell. Und mega mega schön.
In 35°Grad warmem Wasser öffnet sich ein Raum, in dem Sie einfach „so sein“ können und nur „nehmen“ dürfen. Aqua Wellness Bodywork bedeutet abtauchen und zu sich selbst reisen.
Dauer: 90 Min, Kosten CHF 180,- (davon Badmiete 60,-)
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Geburtsvorbereitung im Wasser - "Ocean Birth"
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Dieser Termin ist einzigartig in Bern. Er ist ein Einzeltermin - nur für dich - Und wenn du magst mit Partner:in). Und das im Wasser.
Wenn du das Element Wasser liebst, wenn du gerne tiefer eintauchen willst um Techniken zu erlernen, die dich für deinen Geburt stärken und du dich mit Wissen aber auch mental vorbereiten willst, dann ist dieser Kurs das absolut richtige für dich.
Er ist Empowerment für dich. Er ist Ritual und Stärkung. Es geht um deine Deine Vision von Geburt.
Ganz praktisch üben wir Atem- und Entspannungstechniken, aber auch körperliche Übungen aus Aquatic Yoga und mit wertvollen Bausteinen aus dem Hypnobirthing mit einer tiefen Meditation.
Inputs für die Geburt und dem Wochenbett sollen dich stärken und Zuversicht geben.
Die Haare werden nass, da wir z.T. im Wasser liegen und auch im und unter Wasser ausatmen. Eine Nasenklemme wird gestellt.
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